Czy jestem osobą wysoko wrażliwą? Jak sprawdzić, czy jestem wysoko wrażliwa? Czy wysoką wrażliwość należy diagnozować u specjalisty?

Odpowiedź na to pytanie otrzymujemy od dr Elaine Aron, psycholożki która od lat bada wysoką wrażliwość. Autorka wielu niesamowitych książek i propagatorka traktowania wysokiej wrażliwości jako atut stworzyła narzędzie, które pozwala określić czy jest się osobą wysoko wrażliwą. 

Poniżej znajduje się test, który można znaleźć na stronie dr Elaine Aron oraz w jej książkach o wysokiej wrażliwości. Jest to również oficjalne narzędzie stosowane w badaniach naukowych nad wysoką wrażliwością, o czym można poczytać tutaj. Psycholożka przyjmuje, że już 12 twierdzących odpowiedzi może sugerować, że jesteś WWO. Sprawdź swój wynik!

Wysoko wrażliwa osoba – TEST dr Elaine Aron:

ROZPOCZNIJ Wysoko wrażliwa osoba - test

1. Wydaje mi się, że docierają do mnie różne subtelne szczegóły otoczenia
2. Wyczuwam i absorbuje nastroje innych ludzi
3. Łatwo ulegam przebodźcowaniu
4. Mam niski próg bólu
5. Po dniu pełnym emocji, czuję potrzebę zaszycia się we własnym łóżku
6. Jestem wrażliwa na działanie kofeiny
7. Przytłaczają mnie ostre światła, intensywne zapachy, szorstkie materiały, głośne syreny
8. Posiadam bogate życie wewnętrzne
9. Głośne dźwięki powodują u mnie dysfkomfort
10. Porusza mnie muzyka i sztuka
11. Mój układ nerwowy czasem jest tak wyczerpany, że mam ochotę wyjść z siebie
12. Jestem sumienna
13. Łatwo mnie przestraszyć
14. Czuję się wstrząśnięta, kiedy mam wiele do zrobienia, w krótkim czasie
15. Gdy ludzie nie czują się komfortowo w jakimś miejscu, ja wiem jak temu zaradzić (np. przez przygaszenie światła, przestawienie mebli itp.)
16. Irytuję się, gdy ludzie chcą, żebym zrobiła kilka rzeczy w tym samym czasie
17. Bardzo się staram, żeby nie popełniać błędów i nie zapominać o niczym
18. Unikam programów i filmów pełnych przemocy
19. Czuję się nieprzyjemnie pobudzona, kiedy wokół dużo się dzieje
20. Uczucie głodu negatywnie wpływa na moją koncentrację
21. Zmiany w życiu wyprowadzają mnie z równowagi
22. Dostrzegam i doceniam delikatne, wysublimowane dźwięki, zapachy, sztukę
23. Drażni mnie, kiedy za dużo się dzieje w jednym momencie
24. To dla mnie ważne i bardzo się staram układać swoje życie tak, żeby unikać drażniących, nieprzyjemnych sytuacji
25. Przeszkadzają mi głośne, drażniące dźwięki
26. Kiedy z kimś muszę rywalizować, lub kiedy ktoś patrzy mi na ręce idzie mi dużo gorzej niż zwykle
27. W dzieciństwie uważano mnie za ciche lub nieśmiałe dziecko

 

Czy wysoką wrażliwość należy potwierdzić u specjalisty?

Wysokiej wrażliwości nie trzeba diagnozować u specjalisty, bo to cecha, a nie choroba. Jednak pytanie brzmi, czy potrzebuję wizyty u specjalisty?

Tak, jeżeli nie radzisz sobie z działaniem w zgodzie ze swoją naturą, czujesz stany depresyjne i/lub lękowe, nie rozumiesz jak możesz sobie pomóc, jesteś zamknięta w sobie, przygnębiona, zmiany i decyzje w twoim życiu wywołują fizyczne dolegliwości.

Nie, jeżeli w pełni akceptujesz bycie wysoko wrażliwym, działasz w zgodzie ze sobą sobą i nie jest ona dla Ciebie żadnym problemem.