Test Dr Elaine Aron narzędziem do stwierdzania wysokiej wrażliwości

Na podstawie swojego wieloletniego doświadczenia Dr Elaine Aron stworzyła test, który zawiera 27 pytań i jak się okazuje jest on odpowiednim narzędziem do diagnozowania wysokiej wrażliwości. Mimo wielu zastrzeżeń co do jego obiektywności okazało się, że rzeczywiście jest on miarodajny, choć wymaga skrócenia lub standaryzacji. Poszczególne kraje modyfikują go na swoje potrzeby, skracając test nawet do 12 pytań.

Test na własne potrzeby zaadaptowały już takie kraje jak Niemcy, RPA, Japonia, czy Norwegia. Dzięki temu wiemy, że czynniki kulturowe nie mają wpływu na rozwój wysokiej wrażliwości. Odsetek WWO w każdym z tych społeczeństw był na podobnym poziomie.

Poniżej znajduje się oryginalny test od dr Elaine Aron – HSP Scale

Na potrzeby badań naukowych wykonanie testu polega na ocenianiu w skali od 1-7 na ile punktów doświadcza się założenia zawartego w pytaniu. Jednak Aron uważa, że na własny użytek test można wykonać odpowiadając TAK/NIE, a już 12 odpowiedzi może świadczyć o byciu WWO.

 

ROZPOCZNIJ Wysoko wrażliwa osoba - test

1. 
Wydaje mi się, że docierają do mnie różne subtelne szczegóły otoczenia

2. 
Wyczuwam i absorbuje nastroje innych ludzi

3. 
Łatwo ulegam przebodźcowaniu

4. 
Mam niski próg bólu

5. 
Po dniu pełnym emocji, czuję potrzebę zaszycia się we własnym łóżku

6. 
Jestem wrażliwa na działanie kofeiny

7. 
Przytłaczają mnie ostre światła, intensywne zapachy, szorstkie materiały, głośne syreny

8. 
Posiadam bogate życie wewnętrzne

9. 
Głośne dźwięki powodują u mnie dysfkomfort

10. 
Porusza mnie muzyka i sztuka

11. 
Mój układ nerwowy czasem jest tak wyczerpany, że mam ochotę wyjść z siebie

12. 
Jestem sumienna

13. 
Łatwo mnie przestraszyć

14. 
Czuję się wstrząśnięta, kiedy mam wiele do zrobienia, w krótkim czasie

15. 
Gdy ludzie nie czują się komfortowo w jakimś miejscu, ja wiem jak temu zaradzić (np. przez przygaszenie światła, przestawienie mebli itp.)

16. 
Irytuję się, gdy ludzie chcą, żebym zrobiła kilka rzeczy w tym samym czasie

17. 
Bardzo się staram, żeby nie popełniać błędów i nie zapominać o niczym

18. 
Unikam programów i filmów pełnych przemocy

19. 
Czuję się nieprzyjemnie pobudzona, kiedy wokół dużo się dzieje

20. 
Uczucie głodu negatywnie wpływa na moją koncentrację

21. 
Zmiany w życiu wyprowadzają mnie z równowagi

22. 
Dostrzegam i doceniam delikatne, wysublimowane dźwięki, zapachy, sztukę

23. 
Drażni mnie, kiedy za dużo się dzieje w jednym momencie

24. 
To dla mnie ważne i bardzo się staram układać swoje życie tak, żeby unikać drażniących, nieprzyjemnych sytuacji

25. 
Przeszkadzają mi głośne, drażniące dźwięki

26. 
Kiedy z kimś muszę rywalizować, lub kiedy ktoś patrzy mi na ręce idzie mi dużo gorzej niż zwykle

27. 
W dzieciństwie uważano mnie za ciche lub nieśmiałe dziecko

Bibliografia:

  1. Grimen, Hanne & Diseth, Åge. (2016). Sensory Processing Sensitivity: Factors of the Highly Sensitive Person Scale and Their relationships to Personality and Subjective Health Complaints. Comprehensive Psychology. 5. 216522281666007. 10.1177/2165222816660077.
  2. Environmental Sensitivity in Adults: Psychometric Properties of the Japanese Version of the Highly Sensitive Person Scale 10-Item Version (2021), Shuhei Iimura, Kosuke Yano, and Yukiko Ishii
  3. May, A.K., Norris, S.A., Richter, L.M. et al. A psychometric evaluation of the Highly Sensitive Person Scale in ethnically and culturally heterogeneous South African samples. Curr Psychol (2020). https://doi.org/10.1007/s12144-020-00988-7