• Nie przesadzaj!
  • Idź się leczyć!
  • Przestań histeryzować!
  • Jak zwykle sobie dopowiadasz!
  • To był żart!
  • Niczego takiego niepowiedziałem_am!
  • Jesteś przewrażliwiona_y!
  • Obrażasz się o nic!
  • Proszę, rób tak dalej! Powodzenia!

 

Czym jest gaslighting?

GASLIGHTING – forma przemocy psychicznej, w której oprawca celowo manipuluje odbiorem rzeczywistości ofiary dla swoich własnych korzyści.

Osoba stosująca tę formę manipulacji subtelnie przekonywać będzie, że to co zobaczyłyśmy wcale nie miało miejsca, to co usłyszałyśmy wcale nie było powiedziane, a to jak coś odbierałyśmy wynika z naszych błędnych przekonań.

Po czym rozpoznać gaslighting?

  • Oprawca umniejsza Twoim uczuciom nie pozwalając Tobie na własny odbiór rzeczywistości
  • Oprawca zapiera się, że nie miały miejsca wydarzenia, których byłaś bezpośrednim świadkiem
  • Oprawca próbuje Ci wmówić, że źle coś usłyszałaś lub zrozumiałaś
  • Oprawca wmawiać Ci będzie rzeczy, które nie miały mniejsca bez mrugnięcia okiem
  • Oprawca manipuluje informacjami w ten sposób, żeby użyć ich na własną korzyść
  • Oprawca nie dopuszcza do siebie żadnej krytyki, nie pozwala na ocenę swoich zachowań, nie przyjmuje do wiadomości, że mógł popełnić błąd
  • Oprawca twierdzi, że wszyscy kłamią tylko nie on
  • Oprawca wmawia, że tylko jemu możemy ufać

Jakie są skutki takiej przemocy?

  • Zaczynamy kwestionować swoje zdrowie psychiczne
  • Zaczynamy czuć się wszystkiemu winne
  • Boimy się komukolwiek zwierzyć z tego, co nam ciąży w obawie przez negatywną oceną
  • Bardzo dużo przepraszamy, czujemy jakbyśmy się ciągle narzucały
  • Zaczynamy usprawiedliwiać oprawcę. wierzyć że ma rację skoro w ten sposób nas traktuje
  • Tracisz poczucie własnej wartości, boisz się wchodzić w jakiekolwiek relacje w obawie, że wszyscy dowiedzą się jak nieatrakcyjną osobą jesteś
  • Analizujesz wspomnienia próbując udowodnić sobie, że rzeczywiście Twoja reakcja była nieadekwatna
  • Zaczynamy twierdzić, że jesteśmy nadwrażliwe;

Dlaczego osoby wysoko wrażliwe są mniej odporne na tą formę przemocy?

Jako WWO posiadające tak reaktywny układ nerwowy odbieramy świat intensywniej, ze względu na mocniejsze przetwarzanie bodźców. Dzięki odpowiednim uwarunkowianiom genetycznym związanymi z serotoniną jesteśmy wyczulone nawet na subtelne zmiany, których inni nie dostrzegają. To, że nasza percepcja się różni dostrzegamy od najmłodszych lat. Nie oznacza to jednak, że jak inni czegoś nie widzą to tego nie ma, ale bez odpowiedniej wiedzy zaczynamy czuć, że możemy przesadzać. Towarzyszy nam myśl, że jesteśmy po prostu dziwne.

Podstawą jest edukacja

Jako WWO nie posiadając świadomości, że różna intensywność odbierania świata jest zupełnie normalna oraz jest zapisana w naszym DNA sprawiamy, że czujemy się odpowiedzialne za “niewłaściwą” percepcję. Odbieramy swoje postrzegania świata za zaburzenia, przez co męczy nas poczucie winy i niska samoocena.

Jako nie-WWO nie posiadając wiedzy o wrażliwym układzie nerwowym nie jesteśmy otwarci na inność. Patrzymy na świat tylko z punktu widzenia swojej percepcji bez refleksji, że inny odbiór rzeczywistości może być realny i nie jestżadną dysfunkcją.

 

CO TO WSZYSTKO DLA NAS OZNACZA?

Jako jednostki, które rzeczywiście odbierają świat inaczej jesteśmy bardziej podatni na bycie ofiarą gaslightingu. Oprawcy łatwiej jest zaburzyć nasze postrzeganie rzeczywistości wiedząc, że od lat wszyscy dookoła zauważali naszą inność.

Idąc przez życie z łatką dziwaka dopasowujemy się do tej narracji. Kwestionujemy swoje zdrowie psychiczne, co powoduje w nas coraz większy obłęd.

Każde pozornie niewinne kwestionowanie naszej percepcji jest dla nas wysoce dewastacyjne. Dlatego po każdej próbie rozpoznania tego schematu powinnyśmy odpowiednio zareagować:

  • NIE BĘDZIEMY ROZMAWIAĆ W TEN SPOSÓB
  • NICZEGO NIE ZAMIERZAM CI NARZUCAĆ I TY TEŻ NIE POWINIENEŚ TEGO ROBIĆ. OBOJE MAMY PRAWO DO WŁASNEJ INTERPETACJI
  • NIE MÓW MI JAK MAM SIĘ CZUĆ I W JAKI SPOSÓB MYŚLEĆ
  • JEŻELI BĘDZESZ DALEJ W TO BRNĄŁ JA NIE BĘDĘ TEGO SŁUCHAĆ. NIE MOŻNA WYMUSZAĆ NA KIMŚ PRZYZNANIA MU RACJI.